Mulai Sekarang Hentikan Makan Nasi Bersama Mie Instan, Akibatnya Sangat Berbahaya!
Mei 27, 2020
Edit
Kapan terakhir kali Anda mengkonsumsi
mi instancampur nasi putih? Jika itu sering Anda lakukan, sebaiknya mulailah
menguranginya sekarang juga.
Mengkonsumsi mie instan dicampur
nasi memang akan mengenyangkan perut. Tetapi menurut ahli gizi Dr. Samuel
Oetoro, MS, Sp.GK., mencampur dua jenis makanan itu akan menimbulkan efek yang
kurang sehat bagi tubuh.
“Mie instan itu mengandung
karbohidrat dari tepung yang diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih
yang mengandung karbohidrat juga. Bila keduanya dimakan bersama, gula darah
akan cepat naik,” kata Dr Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle.
Selain itu, menurut ahli gizi dari
Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kebiasaan mengkonsumsi mie instan dicampur
nasi hanya akan membuat tubuh terisi karbohidrat yang akan diubah menjadi gula.
Tubuh akan kekurangan zat gizi lain
seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.
“Sudah makan nasi ditambahin lagi mie
instan, itu parah. Jadi double karbohidrat,” terangnya.
Jika Anda adalah termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mie instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat, dibanding jika Anda banyak makan sayur dan buah.
“Penyakit yang akan cepat datang itu
seperti diabetes, kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan
peningkatan gula darah,” tuturnya.
Maka dari itu, Dr Samuel menyarankan
untuk tidak mengkonsumsi mie instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau pun Anda tidak bisa secara
langsung menerapkannya karena sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk
menguranginya.
Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama
karbohidrat yang dibutuhkan yang bisa kamu pilih salah satu dalam sekali makan.
Satu bungkus mi instan biasanya besar
porsinya bervariasi, yaitu sekitar 75-90 gram.
Jumlah kalori sebungkus mi pun akan
berbeda-beda, umumnya sekitar 350-500 kalori.
Jika dilihat dari ukuran
rata-ratanya, mi instan yang beratnya 85 gram mengandung:
460 kalori
18,8 gram lemak
9 gram protein
66 gram karbohidrat
Sedangkan jika kamu mengambil
secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, maka kandungannya:
175 kalori
0,2 gram lemak
4 gram protein
40 gram karbohidrat
Nah, ternyata kalori dalam mi instan saja sudah sangat banyak.
Sekarang Anda bisa membayangkan apa
yang terjadi jika Anda mengonsumsi mi instan bersamaan dengan nasi putih, kan?